일상이야기/운동과 건강에 대하여 썸네일형 리스트형 [건강][차(Tea)]루이보스(rooibos)/운동 후 마시기 좋은 차 추천 운동 후 마시기 좋은 차로 루이보스라는 차를 소개하고자 한다. 우리나라 차가 아니라 남아공에서 온 차이다. 몇년 전에 업무상 남아공에 갔던 차에 좋은 차라고 해서 먹어 본 이후로 지금까지 즐겨 마시는 차다. 그 때 당시에는 우리나라에는 팔지 않았던 것 같은데 요새는 대형마트에 심심치 않게 보이는 것 같다. 사실 이 차를 마셨던 시작은 활성산소를 억제하는 효능이 있다고 해서 운동 후 꾸준히 마셨던 것 같다. 활성산소가 생기는 원인은 여러가지가 있겠지만 그 중 하나가 운동을 했을 때라고 알고있고 또 활성산소의 영향 중에 하나가 바로 노화이다. 의학적으로 많이 알고 있지는 않지만 흔히 주변에 운동 많이 하신 분들은 나이에 비해 조금은 성숙해 보이는 것 같기도 한 생각에 활성산소라도 조금 억제해보자라는 생각에 .. 더보기 [운동]2020.2.6. 자전거-12.27km-17.9km/h///누적: 18.97km 요 며칠 이번 겨울 손에 꼽을 한파가 찾아왔던 날들이다. 나가기 싫기도 했지만 집에만 있기엔 머리가 쳐지는 것 같아 억지로 몸을 이끌고 나갔다. 역시나 운동이 가장 귀찮은 순간은 나가기 전 옷입는 시간인 것 같다. 문 밖을 나오니 바람도 상쾌하고 몸도 가벼워지는걸 느낄 수 있었다. 예전에 읽었던 공부에 관한 책이 있었다. 정확한 내용은 기억나지 않지만, 공부 하기 전 30분 러닝 등 가벼운 운동이나 명상이 공부에 도움이 된다는 내용이 그 책에 일부에 있었다. 파란색 표지의 책이고 그 당시 꽤나 유명새를 탔었던 책인데...다음에 한번 찾아서 다시 잃어봐야겠다. 총 소요 시간 : 41분 05초 총 거리 : 12.27km 소모 칼로리 : 383 평균 속도 : 17.9km/h 최고 속력 : 31.6km/h 상승.. 더보기 [운동]2020.2.5. 자전거-6.7km-9.8km/h 최근 운동량이 확 줄기도 했고, 춥다는 핑계 속에 운동도 등한시했더니 몸이 불고 있다는 걸 느꼈다. 그래서 사진도 찍을 겸 운동도 할 겸 자전거 타기를 시작했다. 자전거를 타는 중간중간 사진도 찍고 풍경도 구경하고 하고 여유롭게 한바퀴 돌았다. 기록은 GPS, Running 등 운동시계로 사용하기 좋은 garmin시계로 측정하였다. 2020.2.6. 수요일 총 시간 : 40:57 총 거리 : 6.7km 평균 속도 : 9.8km/h 날씨 : 맑음 더보기 이전 1 2 다음
