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[건강][차(Tea)]루이보스(rooibos)/운동 후 마시기 좋은 차 추천 운동 후 마시기 좋은 차로 루이보스라는 차를 소개하고자 한다. 우리나라 차가 아니라 남아공에서 온 차이다. 몇년 전에 업무상 남아공에 갔던 차에 좋은 차라고 해서 먹어 본 이후로 지금까지 즐겨 마시는 차다. 그 때 당시에는 우리나라에는 팔지 않았던 것 같은데 요새는 대형마트에 심심치 않게 보이는 것 같다. 사실 이 차를 마셨던 시작은 활성산소를 억제하는 효능이 있다고 해서 운동 후 꾸준히 마셨던 것 같다. 활성산소가 생기는 원인은 여러가지가 있겠지만 그 중 하나가 운동을 했을 때라고 알고있고 또 활성산소의 영향 중에 하나가 바로 노화이다. 의학적으로 많이 알고 있지는 않지만 흔히 주변에 운동 많이 하신 분들은 나이에 비해 조금은 성숙해 보이는 것 같기도 한 생각에 활성산소라도 조금 억제해보자라는 생각에 .. 더보기
[운동]2020.2.6. 자전거-12.27km-17.9km/h///누적: 18.97km 요 며칠 이번 겨울 손에 꼽을 한파가 찾아왔던 날들이다. 나가기 싫기도 했지만 집에만 있기엔 머리가 쳐지는 것 같아 억지로 몸을 이끌고 나갔다. 역시나 운동이 가장 귀찮은 순간은 나가기 전 옷입는 시간인 것 같다. 문 밖을 나오니 바람도 상쾌하고 몸도 가벼워지는걸 느낄 수 있었다. 예전에 읽었던 공부에 관한 책이 있었다. 정확한 내용은 기억나지 않지만, 공부 하기 전 30분 러닝 등 가벼운 운동이나 명상이 공부에 도움이 된다는 내용이 그 책에 일부에 있었다. 파란색 표지의 책이고 그 당시 꽤나 유명새를 탔었던 책인데...다음에 한번 찾아서 다시 잃어봐야겠다. 총 소요 시간 : 41분 05초 총 거리 : 12.27km 소모 칼로리 : 383 평균 속도 : 17.9km/h 최고 속력 : 31.6km/h 상승.. 더보기
[사진][풍경]겨울의 따듯한 갈대 그리고 빛 2020.2.6.목 아직은 사진도 초보, 보정도 초보 마친 사진찍는게 도화지에 밑그림이라면 보정은 채색을 하는 느낌이다. 이것 저것 만져보다 갈대 사이에 번지는 햇빛이 멋있어서 저장한 사진. 사진 관련 책이나 영상을 보고 더 공부해야겠다. 카메라 : 후지필름 X-T3 렌즈 : XF16mm F1.4 R WR 더보기
[사진][풍경]겨울과 봄 그 어느 사이 2020.2.6.목 얼마 전 인생 첫 카메라를 가지게 되었다. 중고로 구입했지만 사실 나같은 초심자에겐 과분한 기능의 카메라를 품에 안게 되었다. 지금껏 단순히 폰 카메라로만 찍는 그런 사람이었고 또 나름 만족하고 있었는데 요 며칠 드는 생각이 이런 생각이 들었다. 지금 이 순간들을 담아 둘 수 있을 때 담아둬야겠다. 그래서 큰 맘 먹고 카메라를 들였지 싶다. 그동안 폰 카메라는 초점만 맞추고 밝기만 조정하면서 사용했는데, 이런 미러리스, slr 카메라는 신경 쓸게 상당히 많다는걸 깨달았다. 조리개, 셔터스피드, iso, 노출 그리고 후보정 등. 아직은 모르는게 많지만 꾸준히 하다보면 언젠간 내 인생의 조각들을 멋진 사진으로 담을 수 있는 날이 올 수 있다고 생각한다. 어제(2020.2.5.) 잠깐 나가서 찍은 사진을 서투.. 더보기
[운동]2020.2.5. 자전거-6.7km-9.8km/h 최근 운동량이 확 줄기도 했고, 춥다는 핑계 속에 운동도 등한시했더니 몸이 불고 있다는 걸 느꼈다. 그래서 사진도 찍을 겸 운동도 할 겸 자전거 타기를 시작했다. 자전거를 타는 중간중간 사진도 찍고 풍경도 구경하고 하고 여유롭게 한바퀴 돌았다. 기록은 GPS, Running 등 운동시계로 사용하기 좋은 garmin시계로 측정하였다. 2020.2.6. 수요일 총 시간 : 40:57 총 거리 : 6.7km 평균 속도 : 9.8km/h 날씨 : 맑음 더보기
[팁]Tip. 블로그 업로드용 사진 용량 줄이기 첫번째 글을 올리기 위해서 사진을 찍고 블로그에 첨부하려다보니 사진 한 장당 10MB를 넘으면 업로드가 되지 않음에 사진 용량을 줄이는 법을 찾아야했다. 그림판으로도 해보고 라이트룸을 이용해보고 여러가지 방법을 찾으면서 꽤 헤매었다. 그러다 찾은 간편한 방법은 바로 Window10에 깔려있는 사진 앱을 이용하는 방법이다. 검색기능을 이용하여 '사진' 앱을 찾아도 좋고 Window10 이용자라면 해당 사진을 더블클릭하거나 우클릭-연결프로그램(H)-사진을 통하여 '사진' 앱을 이용할 수 있다. - 검색 : '사진', 앱 실행 - 해당 사진 더블클릭 - 해당 사진 우클릭 - 연결프로그램(H) - 사진 아래 간략한 순서를 글로 적는 것만으로 어렵지 않게 용량을 줄일 수 있겠지만 첫번째 블로그 글쓰기에 활용했던 .. 더보기
[사진][액세서리]버바팀 OTG 리더기(Verbatim OTG Reader) 내 일상의 기록 목적으로 티스토리를 시작하였다. 어떤 글을 올려야 할까, 주제는 어떻게 카테고리는 어떻게 할까 또 구성은 어떻게 해볼까 고민이 많았다. 그러다가 일단 시작해보자는 마음으로 이 시점을 기준으로 일어나는 것들에 대한 기록부터 해볼까 한다. 우선 최근에 '사진'을 배워보려 카메라도 중고로 구매하고 기타 카메라 용품을 구매하는 김에 이 것들도 기록해보고자 첫 글을 오늘 도착한 otg 리더기를 올려보고자 글을 쓴다. 1. 소개 사진을 위해 가입한 후지피플(카페)에서 데이터 전송용 리더기를 구매하였다. 물론 usb케이블을 통해서 pc와 카메라를 연결하여 사진을 옮길 수도 있지만 리더기를 이용하면 더 간편하게 사진을 옮길 수 있기 때문에 구매하였다. 리더기에는 카메라의 sd카드(Micro SD / S.. 더보기

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